メンタル/パートナーシップ

こんにちは(@ayuminha614)です♪ すっかりご無沙汰になっていた、ヨガのポーズのご紹介コーナー(そんなんあったん⁈笑) こんなのもあるよ↓ 【猫の伸びのポーズ】 今回ご紹介するポーズは、ヨガのみならず、瞑想や坐禅でもお馴染みの、あ...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 いよいよ梅雨明けし夏に突入しましたね！ 今年こそは海に行きたい！水着を着たい！ そんなあなたに、今回はウエストのくびれ作りにも効果の高い【三角のポーズ】というのをご紹介したいと思います。 ビキ...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 以前ご紹介した【立ち木のポーズ】 今回は、このポーズと似た【ヤシの木のポーズ】というのをご紹介したいと思います。 ポジティブになるポーズ 【ヤシの木のポーズ】 ①まずは足を閉じて立ち、両手のひ...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 ※この記事では、これからご紹介する動画の内容をまとめております。著者の受け取り方との違いもあるかと思いますので、囚われないお心で観たい方は、先に下記YouTubeリンク↓へ飛んでくださいね。 ...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 本日は瞑想やマインドフルネスにもつながる心のお話し。そしてオススメの本です。 私が実際に体験したことも交えて、のんびりお話ししたいと思いますので、何か興味を持って頂けたら幸いです。 『奇跡の脳...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 さて、みなさんはこんなご経験はありませんか？ ・重い荷物を持ったらグキッとなった。 ・ベットからスッと起き上がれなくなった。 ・急に筋トレスイッチが入ってやり過ぎて腰が逝った…。 …はい、これ...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 突然ですが皆さん“ヨガのポーズ”と言えば、どんなポーズを思い浮かべますか？ 「ヨガのポーズをしてみて」と言うと、きっとこれをマネる方が多いのではないでしょうか？ 本日はこのヨガのポーズ代表【立...

(シャア〜！) こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 前回ご紹介した【猫の伸びのポーズ】 今回はこのポーズから続けて行うと気持ちぃ〜【コブラのポーズ】というのをご紹介したいと思います。※コブラはイメージですのでご安心ください(笑)...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 前回ご紹介した【猫のポーズ】。 今回は、この【猫のポーズ】の後に続けて行うと、さらに気持ちぃ〜ストレッチのご紹介です。 今回も、もちろん“毎日出来て簡単”！肩周りがこっている時や、なかなかベッ...

こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 今回ご紹介したいのは【猫のポーズ】という、超簡単なヨガのポーズです。 もしかしたら、もう試したことがある方も多いのではないでしょうか。腰痛持ちの方でなくても“毎日できて簡単”な、全身のストレッ...