こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱
以前ご紹介した【立ち木のポーズ】
なぜ⁉︎人気がある意外な理由。
こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 突然ですが皆さん“ヨガのポーズ”と言えば、どんなポーズを思い浮かべますか? 「ヨガのポーズをしてみて」と言うと、きっとこれをマネる方が多いのではないでしょうか? 本日はこのヨガのポーズ代表【立...
今回は、このポーズと似た【ヤシの木のポーズ】というのをご紹介したいと思います。
ポジティブになるポーズ
【ヤシの木のポーズ】
①まずは足を閉じて立ち、両手のひらを前に向けておきます。息を吐ききります。
②息を吸いながら、ゆっくりと両手を横に広げてゆき、下から上に上げてゆきます。この時同時に、つま先立ちもしてゆきます。
③トップで両手の親指同士をくっ付けます。高く上に伸びながらも、バランスを取り続けましょう。
③次に、息を吐きながら開いた両手はそのままの形(☆☆)で、ゆっくりと前から下げてゆきます。かかとも同時に下ろしてゆきます。
(キョンシーみたいに腕を前に…昭和世代がバレる笑)
④呼吸と連動させながら①から繰り返します。
【ポイント】
両手を上げきるのと、足指を立てきるタイミングが同時になるように、バランスを取りながらゆっくり行いましょう。下げる時も同時になるように。(上げる時は横、下げる時は前!)
ふらついても大丈夫。焦らずムキにならず、ゆっくりと呼吸を整え、また①から繰り返してゆきましょう。
【効能】
体感を鍛えてくれ、バランス力・集中力も高めてくれるポーズです。
全身に太陽のエネルギーが満ちて、各器官に血流が行き届いてゆくのを、ゆっくり伸び伸びと感じとってゆきましょう。
このポーズはまさに…⁉︎
『みんな!オラに元気を分けてくれー!』
漫画『ドラゴンボール』より
の時のポーズですね(だから昭和世代がバレる笑)。
【まとめ】
大きく高く伸び伸びと! 太陽のエネルギーを全身で受け取ろう!
※頑張り過ぎず、無理のない範囲で行いましょう。
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コメント
これはヨガの、一種ですか?今朝割と、近所の、スポーツクラブで、ヨガ体験しました、気持ちよかったです、私は、右の腰が、痛く、ヨガや、健美操が、良いと、なってるから、試してます、確かに痛みは、マシに、なりました、本来は手芸とかのほうが、好きです、また、健康情報よろしく(^^)/
堺バレリーナ様。コメント頂きありがとうございます。ヨガ体験が気持ち良かったんですね!良かったです。私も初めは近所のヨガ教室に通いました。その時に教えて頂いた一つです。手芸がお好きで腰が痛くなりやすいようですので、たまにこのポーズをして気分転換してみて下さいね。またブログでお待ちしております。
ありがとうございます。ヨガの、先生なんですか、確かに体動かすのは、良いです、ほんとは読書や、手芸の好きな、文化畑の、人間です、宝塚ブログの、中に、ありましたんで。ファンの、方なんですか、?私は、月組が、好きデス。ご贔屓は、どの組ですか?月しろさん、ちなつさん、うみサンの、芝居が、好きデス。
もしよければ、尾陰由美子ぬさんで検索してみてください。ブログ書いてられますわ。私の、体操の、先生デス。私が、通ってるスポーツクラブの。凄い方で、尊敬してます。