こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱
前回ご紹介した【猫の伸びのポーズ】
続！猫の伸びのポーズ
こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱 前回ご紹介した【猫のポーズ】。 今回は、この【猫のポーズ】の後に続けて行うと、さらに気持ちぃ〜ストレッチのご紹介です。 今回も、もちろん“毎日出来て簡単”！肩周りがこっている時や、なかなかベッ...
ayuminha.com
2022.12.17
今回はこのポーズから続けて行うと気持ちぃ〜【コブラのポーズ】というのをご紹介したいと思います。※コブラはイメージですのでご安心ください(笑)。
寝たまま簡単ポーズ
【コブラのポーズ】
①まずは床にうつ伏せになり、両手は顔の横に、手のひらは床に付けます。息を吐ききります。
②次に、息を吸いながらゆっくりと上体(上半身)を上げてゆきます。顔はやや斜め上に。
③息を吐きながら、ふたたび上体を床に戻します。①〜③を呼吸と連動させながら繰り返します。
④慣れてきたら、②の状態をキープしながら、ゆっくりと呼吸を繰り返してみましょう。カラダの前側が気持ち良く伸び、胸が開いてゆくのを感じましょう。
ポイント
背中はそりすぎず、首が詰まってしまわないよう、肩は下げておきましょう。
※頑張り過ぎず、無理のない範囲で行いましょう。
まとめ
壺から顔を出したコブラのように首を長〜く 気持ち良く胸を開いて幸せを受け取ろう！
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