週1から始めた16時間ファスティング(オートファジー)ですが、現在丸5ヶ月経過しました🙆♀️
お腹周りがスッキリしたのも驚きですが、何よりも、間食も減ったおかげで、食費が浮いたのは嬉しい棚ぼたでした😆💰✨
さて、改めて、私視点ではありますが、16時間ファスティングの注意点とコツを挙げさせて頂きます💪
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※ayuminha版16h断食の注意点&コツ
①消化の良いものを
②いつもより少ない量で
③よく噛んで！
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はいっ！もう一度これ！(●`ω´●)←再びドヤ顔w
前回の記事↓でも書きましたが…
やはりかなりお腹が空くので、いつもより食べ過ぎてしまいます…😓
なので、いつもよりゆっくりと時間をかけて味わう、それが意外と簡単なようで難しい…。
しかも、私の場合、手帳で確認したら週に1〜2回は結局朝に甘いの🍩🧁🍞食べちゃってましたwww🙄
…いや！逆に、週に5〜6回も成功している‼️
…ということに、どうか、誰か、してくれませんでしょうか？w
して、いや、する、勝手にしちゃうwww(o_o)
…まぁ、でも、話しによると、週に1回やるだけでもかなり良いらしいので、我ながら良くやっているということにします！(●`ω´●)←結局ドヤ顔w
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前回の記事で、ファスティング中は水分とお茶やコーヒー(15カロリーまで)はOK、と書きましたが、私はコーヒーがブラックで飲めないので、お砂糖とポーションミルクを半分づつだけはOKにして断食を始めました。
本当は水だけがベストですが、あまりキツキツだと、継続すら出来なくなってしまうのでwww
しかし、数ヶ月かけて徐々に徐々にお砂糖もミルクも量も減らしてゆき、現在はなんと！
半分まではブラックで飲めるようになりましたー！ワー！
…(ってそこまでしてコーヒー飲むことなくね？w🙄)
そして何より嬉しかったのが、血液検査の数値も安定しており、お薬の量が減ったこと！
また3ヶ月後に定期検査があるので、それまでは引き続き無理なく継続してゆこうと思います！
ただ、絶対に個人差があると思いますので、皆さんもくれぐれも無理なさらず、ご自分のカラダからの声を聴いて、主治医がいる方は必ず相談の上行ってくださいね😉
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どんなことも、全ては、自らがより良く、幸せに生きる為、のことだと思います😊
どんなに周りでは良い！と噂になっていたとしても、ご自身のカラダの声が、本当の声、です。
多くを求め過ぎず、必要以上のモノを取り過ぎず、日々少しずつ少しずつ、執着を手放してゆく練習、それも、ヨガの大切な教えです😊🧘♀️
また色々と共有できたら嬉しいです☺️
本日もお読み頂きありがとうございました❣️
夫婦で楽しく活動してますので、ぜひ覗いてみてください😊🌸
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