こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱
突然ですが皆さん“ヨガのポーズ”と言えば、どんなポーズを思い浮かべますか？
「ヨガのポーズをしてみて」と言うと、きっとこれをマネる方が多いのではないでしょうか？
本日はこのヨガのポーズ代表【立ち木のポーズ】(木のポーズ)をご紹介したいと思います。
みんな大好きこのポーズ！
【立ち木のポーズ】
①まずは足を揃えて立ちます。右足の指を立て右ヒザを真横に開きます(前から見ると三角が出来るように)。
②次に右足を持ち上げ、右カカトを左足の付け根に固定します。※難しい場合はヒザの横に、もしくはつま先を地面につけ、カカトを足首に固定しましょう。
③息を吐き、胸の前で合掌(いただきますの手)。
④吸う息で両手を上に持ち上げ、吐く息で肩を下げます。バランスをとりながらゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。
⑤次の吐く息で、両手を胸の前まで戻し足も床に戻します。反対側の足も、同様に①〜⑤までゆっくりと行いましょう。
【ポイント】
ふらついてしまっても大丈夫。風が強い日もあれば無風の日もあるように、バランスのポーズはその日の自分自身の“バロメーター”にもなります。木々の成長を見守るように、自分自身の様子を温かな目で観察しましょう。
【本能を呼び覚ませ⁉︎】
とはいえ、結局は人間も動物。勝ち負けや体力勝負などは、どこか本能的に求めているのでしょう。『ふらつかなかった＝勝った』vs『ふらついた＝負けた』というのは、もう一つの大事な“バロメーター”なのかもしれませんね。
“出来なかった”という悔しさが、次なるやる気を奮い立たせてくれ、また挑戦してみよう！というやる気を生み出してくれる『エネルギーに満ちたポーズ』でもある。
というのが、このポーズの『人気の理由』でもあるのだなぁと思いました。
※頑張り過ぎず、無理のない範囲で行いましょう。
まとめ
大木のように伸び伸び上へ上へ！ その日の自分を見守り成長を楽しもう！
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